Haber Sırası

Hamilelikte Sıcak Havalar, Tatil ve Yolculuk

Hamilelikte tatile çıkmak zararlı mıdır? Gebelikte tatil ve yolculuk sırasında nelere dikkat edilmelidir?

Hamilelikte Sıcak Havalar, Tatil ve Yolculuk
27 Temmuz 2015 - 0:16 'de eklendi ve 680 kez görüntülendi.

Sıcak havalar, genç yaşlı pek çok kimsenin hayatını zorlaştırabiliyor. Ancak özellikle de hamile kadınlar, sıcak havalardan en fazla etkilenenler arasında. Hormonal değişimler yaşayan anne adayları, bir de sıcak havalar nedeniyle daha yoğun bir stres yaşayabiliyor.

Sıcak havalar hamileliği nasıl etkiler?

Yaz aylarında sıcak hava ve ülkemizde sıkça yaşanan yüksek nem oranı, hamilelikte kandaki basıncı artırır. Bu artan basınçla mide ve iç organların baskısı artar, akciğer ve kalp zorlanır. Hamilelikte doğuma yaklaşıldıkça, sıcak havaların da etkisiyle solunum ve dolaşım sistemlerinde bazı aksaklıklar ortaya çıkar.

Hamilelik Sürecinde Tatil ve Yolculuk

Hamilelik durumunda, anne adaylarının tatil planlarından taviz vermeleri gerekmez. Gerekli bazı hususlara dikkat edildiği takdirde, anne adayları da normal zamanlarında olduğu gibi tatillerini yapabilir. Bu konuda öncelikle ilk dikkat edilmesi gereken, uzun süreli yolculuklarda, en azından 2 saatte bir kalkıp dolaşmaktır. Çünkü yolculuklarda uzun süre hareketsiz biçimde oturmak, dolaşım sistemini bozar.

Uçak yolculuklarında da, öncesinde mutlaka doktora yolculuk konusunda fikir danışılmalıdır. Özellikle gebeliğin son iki ayında, uzun süreli uçak yolculuğu kan basıncı konusunda sıkıntı yaşanmasına neden olabileceğinden, bu konuda dikkatli olunmalıdır.

Yaz aylarında hamilelikte hangi hangi fiziksel aktiviteler yapılabilir?

Yaz aylarında, hamile kadınlar için en uygun fiziksek aktiviteler, yürüyüş ve yüzmedir. Yüzme, vücuttaki tüm kas sistemini çalıştıracağından, anne adaylarının hem formunun korunmasında yardımcı olacak hem de kan dolaşımını düzenleyecektir.

Suyun rahatlatıcı etkisi de anne adayının dinlenmesine olanak sağlayacak, sıcak aylarında gebelik stresinin azaltılmasına destek verecek ve sıcaklık hissini azaltmaya yardımcı olacaktır. Ancak hamile kadınların fiziksel aktivite konusunda dikkat etmeleri gereken, güneş altında 30 dakikadan fazla yürüyüş yapmamaları ve yüzülecek suyun temiz olmasından emin olmalarıdır.

Yaz aylarında hamilelikte nasıl beslenmeli

  • Öğün atlanmamalı, sık sık ve az beslenmelidir.
  • Günde en az 2,5-3 litre sıvı tüketilmelidir.
  • Aşırı kilo alımını önlemek için şekerli, unlu, yağlı besinlerden kaçınmalıdır.
  • Aşırı tuzlu besin tüketilmemeli, ayrıca sofrada tuz kullanılmamalı, iyotlu tuz tercih edilmelidir.
  • Alkol kesinlikle alınmamalıdır.
  • Demir emilimini azaltacağı için yemekle birlikte çay içilmemelidir.
  • Sigaradan uzak durulmalıdır.
  • Bulantı ve kusmaları azaltmak için yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
  • Öğün aralarında galeta, bisküvi, leblebi gibi kuru gıdalar tercih edilmelidir.
  • Kola, kahve, çay, çikolata gibi kafein içeren gıdalar az tüketilmelidir.
  • Yemekler haşlama veya fırınlanmış olarak yenmeli, kızartmalardan uzak durulmalıdır.
  • Kabızlığı önlemek için lifli gıda tüketimine ağırlık verilmelidir.
Etiketler :
HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

SON DAKİKA HABERLERİ
İLGİLİ HABERLER