Haber Sırası

Sağlıklı ve Hızlı Kilo Vermek mi istiyorsunuz?

Sağlıklı ve hızlı kilo nasıl verilir? Diyet yaparak hızlı kilo verilir mi? Sağlıklı beslenerek ve düzenli egzersiz yaparak hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız haberimiz tam size göre! Sağlıklı ve hızlı zayıflamak için neler yapılır?

Sağlıklı ve Hızlı Kilo Vermek mi istiyorsunuz?
31 Ekim 2015 - 21:20 'de eklendi ve 837 kez görüntülendi.

Size kısa süre içinde istediğiniz kadar kilo verdirmeyi vaat eden şok diyetlerden sıkıldınız mı? Cevabınız “evet” ise yazımızın devamındaki sağlıklı kilo verme ipuçlarına göz atmanızı öneriyoruz.

Kilo vermek istiyorsunuz ve mümkün olduğunca hızlı şekilde sonuç alabileceğiniz bir yöntem arıyorsunuz…?

Öncelikle normal bir insanın uygulayamayacağı tuhaf diyetleri bir kenara bırakın. Çünkü bu diyetler hiçbir zaman sonuçlandırılamıyor. Ve kilo vermek için uygulayabileceğiniz çok daha sağlıklı seçenekleriniz olduğunu hatırlayın.

Amerikalı diyetisyen, fitness ve kilo verme uzmanı Katherine Tallmadge, “Sağlıklı bir diyet ve bol egzersizle bir haftada 2 kilo ve daha fazlasını verebilirsiniz” diyor.

Nasıl Hızlı Kilo Verilir?

Eğer bir hafta boyunca her gün, yediğinizden 500 kalori fazlasını yakarsanız haftada 1 kiloyu kalıcı olarak verebilirsiniz.

Hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, daha az yemeli ve daha fazla egzersiz yapmalısınız.

Örnek olarak; günde 1,050 ile 1,200 arası kalori alıp, günde 1 saat egzersiz yaparsanız, birinci haftada 2,5 kilo verebilirsiniz. Eğer 100 kilodan fazlaysanız bu şekilde 2,5 kilodan daha fazlasını da verebilirsiniz. Belirtilen kaloriden daha azını almanız ise sağlığınız açısından risk taşımaktadır. Bundan dolayı aldığını kaloriyi aşırı azaltmak yerine, daha fazla egzersiz yapmayı tercih edebilirsiniz.

Tuz ve nişasta tüketimini kısıtlamak da ilk etapta kilo vermenizi sağlayabilir. Ancak verilen bu kilo yağlardan değil vücuttaki sudan eksilir.

Diyetle Hızlı Kilo Vermek

Bir başka Amerikalı diyet uzmanı Michael Dansinger, hızlı kilo vermek isteyenlerin uygulayacağı diyette nişasta, şeker, hayvansal yağlar içeren et ve süt ürünleri yerine meyve, sebze, yumurtanın beyazı, soya ürünleri, derisiz tavuk göğsü, balık, deniz ürünleri, yağsız günlük et ve süt ürünlerinin tüketilmesini tavsiye ediyor.

The Flexitarian Diet (Yarı-vejetaryen Diyeti)’nin yazarı Dawn Jackson Blatner, hızlı kilo vermek isteyenlere şu önerileri veriyor;

– Doyurucu sebzeler yiyin.

– Bol bol su için.

– Cezbedici zararlı gıdaları evinizden uzak tutun.

– Sürekli bir şeylerle meşgul olun ki canınız her isteyince atıştırmaya vaktiniz olmasın.

– Sadece bir tabak yemek yiyin ve daha sonra buzdolabından uzak durun.

– Öğün atlamayın.

Bunların dışında yediğiniz her şeyi bir günlüğe kaydedin ki diyetinize uygun beslenip beslenmediğinizi takip edin ve hızlı kilo verme amacınıza bir ciddiyet kazandırın.

Etiketler :
HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

SON DAKİKA HABERLERİ
İLGİLİ HABERLER